Головний лікар міського центру здоров’я Алла Толчинська розповіла, що потрібно робити, аби взимку почуватися здоровим.
«Переохолодитися можна і в плюсову погоду, — наголосила вона. — Особливо, якщо на вулиці висока вологість та сильний вітер. У морози одягайтеся, як капуста. Замість одного товстого светра краще одягти кілька легких. Між шарами одягу зберігається повітря, яке допомагає утримувати тепло. До того ж, якщо стане жарко, зможете зняти одну з кофтин та не спітнієте».
Обов’язково носіть шапку та рукавички. А ще фахівець радить обирати правильне взуття. Не підійдуть тісні чоботи, які перешкоджають нормальному кровообігу. У холоди краще не носити сережок – вони швидко охолоджуються та сприяють обмороженню мочок.
Якщо плануєте цілий день фізично працювати на морозі, візьміть запасний одяг. Достатньо буде замінити мокрі речі на сухі, щоб уникнути переохолодження. Намагайтеся щопівгодини заходити в тепле приміщення, рухайте руками, ногами, пальцями, щоб посилити кровообіг у судинах. Не забувайте одягати рукавички, а ніс та вуха захищати шапкою, шарфом, піднятим коміром.
«Зима – час висококалорійних харчів, — говорить Алла Валеріївна. — Обов’язково поїжте перед виходом на вулицю або якщо змерзли. Беріть із собою термос із гарячим чаєм. На морозі в жодному разі не можна пити алкоголь. Він розширює судини, що призводить до більш швидкої втрати тепла. Не варто і палити. Якщо ви сильно змерзли, більше рухайтеся, щоб покращити кровообіг та зігріти організм. Випийте гарячого чаю або кави».
Звичайно ж, треба якомога швидше зайти в тепле приміщення. Коли потрапите додому, одразу зніміть мокрий одяг. Одягніть теплі вовняні або фланелеві речі, вкрийтеся ковдрою. Відновити кровообіг та наповнити організм теплом допоможуть тепле молоко або чай. Особливу увагу під час холодів Алла Толчинська радить приділяти дітям та людям похилого віку. У них гірша терморегуляція, відтак і схильність до переохолоджень більша.
Категория: Новости Днепра, Новости здоровья Днепра
