«Зважені та щасливі» в Днепре: как удержать мотивацию

«Зважені та щасливі» в Днепре: как удержать мотивацию. Новости Днепра

Совет от Натальи Токаревой, победителя 7-го сезона проекта «Зважені та щасливі» читателям «НМ».

— Казалось бы, схема проста и понятна: меньше есть, больше двигаться — сильная мотивация, конечно. Но со временем она ослабевает, а поддерживать ее можно разными способами. Например, фотосессией. В зависимости от того, сколько нужно сбросить килограммов, поставьте крайний срок и закажите на него съемки в купальнике или даже ню у хорошего фотографа. Тогда каждая тренировка будет радостно манить обещанием сногсшибательных фото, а каждый пропуск занятия пугать жирными складками и впустую потраченными деньгами. Можно отдавать каждую неделю некую сумму денег близкому человеку, который вернет вам ее, как только весы покажут необходимую цифру. Поскольку вместе все делается быстрее и легче, заведите напарника по похудению: вместе ходите в зал, обсуждайте график тренировок и программы, обменивайтесь диетическими рецептами. Тренер на двоих тоже будет дешевле. Если ведете блог или активны в социальных сетях, объявите друзьям, что худеете. Отчитывайтесь о тренировках, фотографируйте еду и честно сообщайте о срывах. Это способ для тех, кто не боится выставлять личную жизнь на обозрение, но он отлично работает. Используйте воодушевляющие цитаты, читайте истории успешного похудения. Осознание того, что сотни людей сумели пройти то же самое, через что сейчас проходите вы, — очень сильный мотиватор. Реальные примеры успеха других людей помогают добиться успеха. Организуйте для себя систему поощрений. За каждое правильное решение в плане питания или физической нагрузки получайте одно очко. Набрав 100 баллов, можете поощрить себя сеансом массажа или походом по магазинам за новой вещью.

Поделиться:

Читайте также: