«Зважені та щасливі» в Днепре: упражнения для похудения

 

«Зважені та щасливі» в Днепре: упражнения для похудения. Новости Днепра

Совет от Алексея Добрянского, победителя 7-го сезона проекта «Зважені та щасливі» читателям «НМ».

— Если вы не можете регулярно посещать тренажерный зал, делайте упражнения для похудения дома!

Чтобы заставить работать мышцы живота, лягте на спину, ноги и руки слегка приподнимите — это исходное положение. Следующим движением будет подъем ног и туловища вверх, при этом постарайтесь коснуться руками ног. Так десять раз. Вначале главное — не спешить, опускаться в исходное положение как можно медленнее.

Приседания с прыжком дают хороший результат для похудения ног. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки за головой, присядьте, а затем не вставайте, а выпрыгивайте, причем так высоко, как только у вас получится. Руки при этом должны все время находиться за головой. Выполнять десять раз без отдыха.

Прыжки на возвышенность. Невысокую устойчивую табуретку поставьте перед собой на расстоянии 30–40 сантиметров, запрыгните на нее, стараясь не делать сильный мах руками. Спуститесь обратно в исходное положение. Делайте ежедневно десять таких прыжков.

Добавьте к этим упражнениям бег один-два раза в неделю в ближайшем парке или на стадионе.

Поделиться:
Добавить комментарий
Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте также: