#Вопрос к «НМ»: как заниматься спортом без отягощающих нагрузок?

#Вопрос к «НМ»: как заниматься спортом без отягощающих нагрузок?

«Сто раз говорила себе, что с понедельника начну новую жизнь, буду ходить в тренажерный зал, заниматься йогой… Но все время что-то мешает. А тут подруга сказала, что есть какая-то методика, которая позволяет занятиями в несколько минут ежедневно добиваться результатов. Что это за методика?»

Существует японская методика кайдзен, в которую заложен так называемый принцип одной минуты. Суть ее в том, что человек занимается определенным делом ровно минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. Минута времени — это совсем мало, а значит, легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.

Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено минутой, занятия не кажутся трудновыполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов.

Немаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете успех и победу. Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Потом незаметно подойдете и к получасовым. Прогресс налицо!

Кайдзен («кай» — «перемена», «дзен» — «мудрость») зародился в Японии. Автор этой концепции менеджмента Масааки Имаи. Он считает, что кайдзен — это настоящая философия, которая может быть одинаково успешно применима и в бизнесе, и в личной жизни.

Людям западной культуры японская методика может показаться неэффективной, так как на Западе устоялось мнение, что без больших усилий хороших результатов не добиться. Но масштабные программы, отнимающие много сил, могут сломить человека и остаться безрезультатными. А принцип кайдзен подойдет всем и может быть применим для многих сфер жизни. Японцы, например, используют стратегию постепенного и постоянного улучшения в сфере менеджмента.

Поделиться:

Читайте также: