У ніч з 25 на 26 березня Україна знову перейде на літній час

У ніч з 25 на 26 березня Україна знову перейде на літній час і переведе годинники на годину вперед. Щоб «перелаштуватись» без шкоди для організму варто приділити особливу увагу можливості виспатись.

Найбільше уваги слід приділити режиму сну. Особливо це стосується тих, хто працює в певному часовому режимі, адже вставати доведеться на годину раніше.

Підготовку варто розпочати не в переддень переходу на літній час, а краще за тиждень до цього. Тобто, вже відсьогодні можна почати. Для цього варто умовно для себе «переставити» годинник. Тобто, о 21 годині мати на увазі, що скоро це вже буде 22 година.

Поради від лікаря:

– лягати спати щодня на 15 хвилин раніше за попередній день;

– приділити увагу моменту засинанння: провітрити приміщення перед сном, забезпечити тишу і темноту, вимкнути мобільний та інші відволікаючі пристрої;

– дотримуватись температурного режиму, не більше 18-20 градусів за Цельсієм;

– не стимулювати організм перед сном: виключити з вечірнього раціону міцний чай, каву, алкоголь;

– щільно вечеряти не пізніше, ніж за 2-3 години перед сном.

Найбільше годинну зміну в часі відчувають на собі люди, що мають проблеми з кров’яним тиском та захворювання серця – їм треба бути особливо уважними.

Джерело

Добавить комментарий
Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте также:

    ДОМ ОРГАННОЙ И КАМЕРНОЙ МУЗЫКИ (т. 52-30-05) 27 августа, воскресенье — Органный концерт ко Дню Независимости Ксении Беликовой 18:00 ПЛАНЕТАРИЙ (т. 377-18-05,…

    21.08.2017
    15
    Шумская Елизавета

    ДОМ ОРГАННОЙ И КАМЕРНОЙ МУЗЫКИ (т. 52-30-05) 20 августа, воскресенье — Органный концерт Ксении Беликовой, 18:00 ПЛАНЕТАРИЙ (т. 377-18-05, м. (096) 634-71-71)…

    15.08.2017
    51
    Шумская Елизавета

    ДОМ ОРГАННОЙ И КАМЕРНОЙ МУЗЫКИ (т. 52-30-05) 30 июля — Органный концерт Богдана КОВАЛЯ, 18.00 ПЛАНЕТАРИЙ (т. 377-18-05, м. (096)…

    24.07.2017
    41
    Марианна Стец