У ніч з 25 на 26 березня Україна знову перейде на літній час

У ніч з 25 на 26 березня Україна знову перейде на літній час і переведе годинники на годину вперед. Щоб “перелаштуватись” без шкоди для організму варто приділити особливу увагу можливості виспатись.

Найбільше уваги слід приділити режиму сну. Особливо це стосується тих, хто працює в певному часовому режимі, адже вставати доведеться на годину раніше.

Підготовку варто розпочати не в переддень переходу на літній час, а краще за тиждень до цього. Тобто, вже відсьогодні можна почати. Для цього варто умовно для себе “переставити” годинник. Тобто, о 21 годині мати на увазі, що скоро це вже буде 22 година.

Поради від лікаря:

– лягати спати щодня на 15 хвилин раніше за попередній день;

– приділити увагу моменту засинанння: провітрити приміщення перед сном, забезпечити тишу і темноту, вимкнути мобільний та інші відволікаючі пристрої;

– дотримуватись температурного режиму, не більше 18-20 градусів за Цельсієм;

– не стимулювати організм перед сном: виключити з вечірнього раціону міцний чай, каву, алкоголь;

– щільно вечеряти не пізніше, ніж за 2-3 години перед сном.

Найбільше годинну зміну в часі відчувають на собі люди, що мають проблеми з кров’яним тиском та захворювання серця – їм треба бути особливо уважними.

Джерело

Поделиться:
Добавить комментарий
Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте также: